ไม่ว่าใครก็อยากมีหุ่นผอมเพรียวกัน ทั้งนั้นแหละ
เพราะนอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้นแล้ว
ยังบ่งบอกถึงสุขภาพร่างกายที่ดีอีกด้วย อย่างไรก็ดี ถึงแม้จะคิดอย่างนั้น
แต่ก็ใช่ว่าทุกคนจะมีหุ่นอย่างที่ต้องการได้
เพราะมักใช้ชีวิตประจำวันแบบผิด ๆ โดยไม่รู้ตัว
จนทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้เสียที
ดังนั้นวันนี้กระปุกดอทคอมจึงนำเอาเคล็ดลับดี ๆ
ในการควบคุมน้ำหนักอย่างเหมาะสมจากเว็บไซต์ Reader's Digest (rd.com) มาฝาก
เพื่อให้การควบคุมน้ำหนักกลายเป็นเพียงเรื่องง่าย ๆ สำหรับคุณ
ว่าแต่จะมีอะไรบ้างนั้น ลองไปอ่านกันดูเลยค่ะ
กินผักผลไม้ให้หลากหลาย
หลาย ๆ คนมักกินผลไม้แทนเนื้อสัตว์เพื่อลดน้ำหนัก
และมักจะเลือกทานแต่ผักผลไม้ชนิดเดิม ๆ ที่ตัวเองชอบเท่านั้น
ซึ่งก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรหรอกนะ
เพียงแต่คุณควรเลือกทานผักผลไม้ให้หลากหลายขึ้นอีกหน่อยเท่านั้นเอง
เพราะผลวิจัยชี้ว่าผู้ที่กินผักผลไม้หลากหลายกว่า 12 ชนิดใน 1 สัปดาห์นั้น
จะเสี่ยงต่อโรคอ้วนน้อยกว่าการทานผักชนิดเดิม ๆ ซ้ำไปซ้ำมาได้
รู้แบบนี้แล้วก็ลองหันมาทานผักผลไม้หลาย ๆ
ชนิดเพื่อให้ได้รับสารอาหารมากขึ้น และจะได้ลองเมนูใหม่ ๆ
ทุกวันไปในตัวด้วยนะคะ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
เข้าใจดีว่าคุณอาจไม่มีเวลามาออกกำลังกายได้ทุกวันหรอก
เพราะไหนจะต้องตื่นเช้าไปทำงานแล้วยังต้องกลับมาเลี้ยงลูกทำงานบ้านอีก
จนแทบจะไม่มีเวลาได้พักผ่อนทำอย่างอื่นบ้างเลย
แต่ที่จริงคุณไม่จำเป็นต้องจัดเวลาออกกำลังกายเป็นเรื่องเป็นราวขนาดนั้นก็
สามารถออกกำลังกายได้เหมือนกันนะ ด้วยการทำผ่านกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ
ในแต่ละวันเช่นเดินขึ้นบันไดแทนลิฟท์หรือเดินไปทำงานบ้างยังไงล่ะ
อย่างไรก็ดีควรทำอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ
ต่อให้น้ำหนักไม่ลดลงก็ไม่ควรท้อจนเลิกไปซะเฉย ๆ เด็ดขาดนะคะ
เพราะถึงน้ำหนักจะไม่ลด
แต่อย่างน้อยก็ช่วยให้คุณได้เผาผลาญคอเลสเตอรอลไปบ้างล่ะน่า
พักผ่อนให้เพียงพอ
ใครที่อยากมีหุ่นสุดเป๊ะแต่ชอบปาร์ตี้หนักหรือท่องโลกออ
นไลน์จนดึกทุกวัน รู้ไว้เลยว่าคุณต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งแล้วล่ะ
ซึ่งถ้าคุณอยากมีหุ่นเพอร์เฟคท์อย่างที่ต้องการแล้ว ก็ไม่ควรนอนดึกอีกต่อไป
เพราะการที่คุณนอนไม่พอจะทำให้ฮอร์โมนที่ควบคุมเรื่องความอยากอาหารเสีย
สมดุลและลดความสามารถในการเผาผลาญน้ำตาลลงไปอีก
แบบนี้แล้วจะไม่ทำให้อ้วนได้ยังไงล่ะ
อ่านจบแล้วก็อย่าลืมเอาเคล็ดลับดี ๆ
ที่ได้อ่านวันนี้ไปใช้ในชีวิตประจำวันกันด้วยนะคะ
รับรองเลยว่าจะทำให้รูปร่างและสุขภาพของคุณดีขึ้นไปพร้อม ๆ กันได้แน่นอน
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุก
http://dasisspa-paris.blogspot.fr/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น